マクドナルドvsモスバーガー カロリー比較！ダイエット中ならどっち？

モスバーガーとマクドナルドは、日本を代表するファストフードチェーンです。どちらもハンバーガーを主力商品としていますが、カロリーはどのように違うのでしょうか。

マック vs モス　カロリー対決！

栄養素の比較

まず、両社のハンバーガーの栄養素を比較してみましょう。

栄養素	マクドナルド	モスバーガー
製品重量g/個	104 g	128.7 g
エネルギーkcal	256 g	314 g
たんぱく質 g	12.8 g	13.7 g
脂質 g	9.3 g	13.2 g
炭水化物 g	30.3 g	35.2 g
食物繊維 g	1.5 g	2.6 g
食塩相当量 g	1.4 g	1.8 g

比較のポイント

重量がモスバーガーの方が多いせいもあって基本的にモスバーガーの方が高いです。

• カロリーは、モスバーガーの方が高い。
• たんぱく質は、モスバーガーの方が高い。
• 脂質は、モスバーガーの方が高い。
• 炭水化物は、モスバーガーの方が高い。
• 食塩相当量は、モスバーガーの方が高い。

総合的な評価

カロリーや脂質を抑えたい場合は、マクドナルドの方がおすすめです。
たんぱく質を多く摂りたい場合は、モスバーガーの方がおすすめです。

ただし、どちらのハンバーガーも、あくまでもファストフードであり、栄養バランスに優れているとは言えません。栄養バランスを整えた食事を心がけましょう。

マクドナルド＋モスバーガー低カロリーランキング

モスの菜摘シリーズは、バンズがないので反則級にローカロリーです。

		製品重量g/個	エネルギーkcal
モスバーガー	モスの菜摘テリヤキチキン	140	186
モスバーガー	モスの菜摘ソイモス野菜	186.8	193
モスバーガー	モスの菜摘モス野菜	190.3	224
モスバーガー	モスの菜摘フィッシュ	130.5	239
モスバーガー	モスの菜摘チキン	139	244
マクドナルド	ハンバーガー	104	256
モスバーガー	モスの菜摘海老カツ	147.4	256
モスバーガー	モスの菜摘ロースカツ	151	266
モスバーガー	グリーンバーガー〈テリヤキ>（ソース含まず）	157.8	276
モスバーガー	ソイハンバーガー	125.2	283

マクドナルド＋モスバーガー低カロリーランキング（モスの菜摘除く）

比較的マクドナルドの方が実は低カロリー商品が多いかもしれません！？

		製品重量g/個	エネルギーkcal
マクドナルド	ハンバーガー	104	256
モスバーガー	グリーンバーガー〈テリヤキ>（ソース含まず）	157.8	276
モスバーガー	ソイハンバーガー	125.2	283
マクドナルド	ベーコンエッグマックサンド	129	299
モスバーガー	テリヤキチキンバーガー	148.9	303
マクドナルド	チーズバーガー	118	307
モスバーガー	ハンバーガー	128.7	314
マクドナルド	エッグマックマフィン®	141	314
マクドナルド	ホットケーキ	143	322
マクドナルド	スパビー(スパイシービーフバーガー)	114	329

マクドナルド＋モスバーガー高カロリーランキング

※倍バーガーやダブル系などは除いています。
圧倒的マクドナルド率です。

		製品重量g/個	エネルギーkcal
マクドナルド	マックグリドル® ソーセージエッグ	201	545
マクドナルド	てりやきジューシーチキンフィレオ	197	529
マクドナルド	ビッグマック®	217	526
マクドナルド	濃厚ビーフハヤシグラコロ	193	517
マクドナルド	ジューシーチキンフィレオ	186	509
マクドナルド	てりやきチキンフィレオ	194	495
マクドナルド	てりやきマックバーガー	158	487
マクドナルド	ソーセージエッグマフィン	166	477
マクドナルド	チキンフィレオ®	183	470
マクドナルド	炙り醤油風 ベーコントマト肉厚ビーフ	215	465